YOGUR NATURAL CON AVENA Y FRUTA

DESGLOSE NUTRICIONAL ESTIMADO

* Los valores nutricionales pueden variar según las marcas comerciales, proporciones exactas y técnicas de cocinado empleadas.

POR QUÉ ENCAJA EN UN MENÚ CONTROLADO EN CALORÍAS

La combinación de avena y yogur estabiliza los niveles de glucosa en sangre durante la mañana. Los frutos rojos añaden polifenoles y sabor vibrante con mínimo aporte de carbohidratos simples.

INGREDIENTES BASE

• + 200 g de yogur natural sin azúcares añadidos (o yogur estilo griego)
• + 40 g de copos de avena integrales suaves
• + 1 taza de frutos rojos frescos (arándanos, frambuesas o fresas)
• + 1/2 plátano maduro cortado en rodajas
• + 15 g de nueces picadas (unas 3-4 nueces enteras)
• + Una pizca de canela de Ceilán en polvo

PASO A PASO: PREPARACIÓN SENCILLA

• 01

  Vierte el yogur natural en el fondo de un cuenco amplio o copa de cristal.

• 02

  Añade los copos de avena directamente sobre el yogur y remueve ligeramente para que se hidraten.

• 03

  Decora la superficie con los frutos rojos limpios y las rodajas de plátano.

• 04

  Espolvorea las nueces picadas y una lluvia de canela para realzar el dulzor natural sin azúcar refinado añadido.